jak fajnie

[...] brakowało sporo siły, czyli to dynamiczne wiosło daje rade (będzie pewnie u mnie szło zamiennie z mc) niestety uginanie na dwugłowe było mega słabe, nie miałem się jak ułożyć na maszynie tak żeby nie bolały czwórki, dodatkowo dokuczał mi mocno brzuch po czwartkowym treningu generalnie trening bardzo dobry, choć tempo trochę słabe dalej [...]

na razie ciągi robię na 5'kach możliwe że za spróbuję zrobić kiedyś na 3'kach to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze podejście pod 210 jakby poszło 190x5 no ale odpuściłem bo ten 5 reps był już ostatnim i dość mocno mnie to zmordowało To chyba to co ciąży jak klątwa nad martwym ciągiem: uzależnienie od ciężaru. [...]

kuba, fajnie się tak doradza ale widać że spływa po tobie jak po kaczce bo masz poważniejsze problemy które sam musisz rozwiązać. co byś nie wybrał to kciuki trzymam bo jak fan mi ucieknie na 30 kg w każdym z boi to będę musiał kogoś słabszego sobie wybrać do " konkurowania" i padnie na Ciebie}:-(:)) no chyba że schudniesz to wtedy ja chyba [...]

[...] ciąg: 115kg x 5 / 125kg x 5 / 135kg x 5 / 145kg x 5 / 155kg x 5   Czworogłowe ud    Przysiady: 90kg x 5 / 97,5kg x 5 / 105kg x 5 / 112,5kg x 5 / 120kg x 5 wieczorem siłka jak wlazłem to zwątpiłem i w sumie to miałem się ewakuować, ludzi tyle że masakra stanowisko do mc zajęte, podobnie do siadów klatka jak to w poniedziałki oblężona na maxa [...]

Tydzień I |Trening 3, 6.03.12 Nic w sumie ciekawego sie nie działo, ale jakos nie było czasu posiedziec na kompie, teraz dopiero sie dostałem. Dziś był trening nóg, pierwszy raz po przerwie, był ogień. Daje wpiske i ide na chwile jeszcze popatrzec na TV i spac, a forum jutro nadrobie. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg [...]

Zaczęte fajnie, zobaczymy jak będzie pużniej.Łapaj SOGa na zachente. I powodzenia w teście.

No weekend będzie obfity z pokusy kulinarne, ale też nie zabraknie aktywności. W planach na całą sobotę mamy spływ kajakowy, basen, siatkę, jazdę konną, tenis czy ping pong :-D Co do 7Nutrition, to BB Pro jest kozak jak jeszcze gdzieś znajdziesz. Niestety dostali bana za agmatynę. A w zasadzie każdy sobie chwalił. Z lajtowych rzeczy ten BOMB [...]

http://www.biedronka.pl/pl/product,id,13328,name,sos-piri-piri-bangor-90-g fajnie mozna wizolowac same ramienne jak staniesz na gumie i naciagniesz ja na bark/kaptur, cos w rodzaju szelek i zaczniesz robic wznosy a jak wezmiesz kettle zamist hantelkow to juz doomsy gwarantowane

[...] z którego film powyżej, wyciskanie na suwnicy bokiem bardzo fajnie pozwala na rozciągnięcie pośladkowego. Niezłe dobicie na nogi. Na koniec wykroki i pośladki będą jak ta lala :-D Potem szybkie barki i trening bardzo spoko. Przed treningiem wziąłem nowe NO XPLODE jedną saszetkę, czyli podwójną porcję i muszę powiedzieć, że był niezły [...]

Bardzo dobry filmik ;-) Ekipa konkretna, ale i tak największe wrażenie na mnie robi Wiktor. Jeszcze w tej samej koszulce co Luki, można się pomylić %-) Mowilem im to ze jak bracia. Wiktor jak dobije gabarytowo do Lukiego to mam wrazenie ze to bedzie kopia;d bo to miecho tak samo nabite, ksztalty itp podobne. Chyba kumacie o co mi chodzi xD Bzyku [...]

10.10.16 FIWE FIWE i po FIWE :-). To był mega intensywny weekend i dopiero teraz powoli wracam do żywych. Pomijając fakt, że rozchorowałem się bardziej, niż jak tam jechałem. Ale było warto! W piątek przyjazd od razu na weryfikacje, potem do mieszkania i ogarnianie michy na sobotę. W sobotę z rańca szybko na trening z Darkiem, Lukim i Adamem. [...]

w Craze jak dobrze pamietam to był dosypka amfy, dlatego został wycofany ,a poem zmieniony sklad wiec lord po prostu nafazowany latałes na trening i stad te przejedzone 15 puch :-D \-) odnosnie termogeników ja tam ogolnie fanem takich rzeczy nie jestem , z reguly to wiekszosc mocno przereklamowana, sklady nieadekwatne do ceny, smiech mnie ogarnial [...]

[...] klatki - 10x100kg+10x85kg+10x70kg; 10x100kg+7x85kg+7x70kg; 10x100kg+7x85kg+6770kg podwójny dropset Na koniec kilkanaście minut rozciągania. https://youtu.be/B7NO3Dfqp-8 Tak jak wspomniałem plecy zaczęły mi się pompować przy MC i w ostatniej serii zrobiłem tylko 4, a nie 5 powtórzeń. Jakoś ogólnie nie miałem weny, ale jak zacząłem robić trochę [...]

No tylko się zastanawiam czy jak dalej plecy i klata będą do duszy, to jest sens wychodzić. Ale formę tak czy siak będę robił, więc zadecyduje przed samym Władkiem :-) Wydaje mi się, że w tym roku będzie więcej ludzi, bo już nie będzie organizacji na ostatnią chwilę i takiego zamieszania. Ps. Przemo jak te Metcony? Bo z Reeboków Nano 6.0 w moim [...]

też mam teraz mało fatu, ale własnie jak rano orbie omleta a bardziej naleśnika z jajek i wpc to tak jak u ciebie rozmawialiśmy sypałbym około 10g i penwo fajnie by zagęściło ;-) a termin myślę że długi to na masie sie wykorzytsa

20.03.17 No więc nie chcę zapeszać, ale chyba kłopoty żołądkowe zostały rozwiązane. Poczekam jeszcze jak jutro będzie i wtedy będę się cieszył. W końcu fajnie nie chodzić cały czas próbując wciągać brzuch. Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27kg 1B. Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż - 12x35kg; [...]

Poczekam już do przyszłego tygodnia, bo wtedy mam wizytę u lekarza medycyny naturalnej. Co do samego żołądka, to i tak się sprawa zmieniła, bo jak kiedyś robiłem test, to odbiło mi się po ok. 2,5 minuty. Teraz odbija mi się do 40 sekund. 29.05.17 Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; [...]

[...] to z tmy mam lipe;/ przy połowe tab ed miałem ponad 1,5 prawie 2 razy ponad norme, teraz na masie bede lecial letro bo wyjdzie eknomicnziej tylko skocze pare razy na badania jak uz zaczne mase zeby wyczuc dawkę, bo teraz jeszcze HCG leci to tez nie ma sensu sprawdzac. jak novo nie z apteki to róznie moze byc, bo podobno teraz to i juz tego wałki [...]

[...] dzisiaj dzień zajezdnia! Po pracy pomoc w remoncie rodzicom i przez 3h znosiłem gruz i futryny z trzeciego piętra. Popołudniu miałem nie robić cardio, ale w sumie to wyszło jak mocny interwał %-). Niestety moim plecom cała akcja nie pomogła... Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 8x35kg; [...]

[...] super) no i rogalem na pysku oraz pewnością siebie(w poztywnym tego slowa znaczeniu). Pierwsza trójka jednak poza zasięgiem, solidnie dopizgani. Jako, że wyjście miales późno to fajnie jakbys opisał jak ten cały dzionek zleciał pod kątem jedzenia, picia itd....jak ochłoniesz rzecz jasna. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-07-16 21:24:13